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ola !vim aqui so pra dizer que to me recuperando bem da cirurgia do joelho so to um pouco anciosa ai ta dificil de fazer a dieta mas espero que fique boa logo pra poder caminhar e começar a dieta normalmente to com saldades de todas vcs beijinhos amigas
Escrito por Go às 07h41 PM [] [envie esta mensagem]
Queridas Amigas, vou ficar com saudades de vcs. Beijos. Ore por mim, sexta já estou de volta, fiquem com Deus. Amo voces do fundo do meu coraçao.
Escrito por Go às 11h53 AM [] [envie esta mensagem]  Escrito por Go às 08h17 PM [] [envie esta mensagem]  Escrito por Go às 08h10 PM [] [envie esta mensagem]  Escrito por Go às 08h06 PM [] [envie esta mensagem]
hoje dia dos pais teve churrasco, maionese,farofa mais cafe da tarde ai ja viu ne gurias la foi os pontos flex como e dificil se conter nesses dias, a primeira semana fui muito bem, essa ja estrapolei,mas essa semana espero me recuperar pois amanha ja vai ser jejum absoluto . beijinhos se der amanha eu volto aqui e posto ainda senao uma boa semana pra vcs amigas do coraçao orem por mim,tenho muita esperança de voltar a andar sem sentir dor,vou ficar com saldades de vcs!!!!
Escrito por Go às 07h59 PM [] [envie esta mensagem] Hoje mais um dia de jacas,foi niver do meu marido,ai ja viu ne amigas teve churrasco , linguiçinha,farofinha,tava indo tao bem ate o lanchhe da tarde mas a noite nao deu pra me controla,comi 33 pontos amanha prometo que vou me controlar
Escrito por Go às 10h29 PM [] [envie esta mensagem]
Hoje minhas amigas ,nem contei pontos de nada foi so jacas , fazer o que ne, nao da pra comer so com os olhos.
Amanha e outro, dia vou me recuperar
Escrito por Go às 09h32 PM [] [envie esta mensagem]
depois da faxina estou exausta vou colocar o cardapio de ontem 10º dia cafe = 1/2 pao integral redondinho = 1 ponto 1 pedaço de rosca = 1 ponto 2 c de queijo cremoso danubio light = 2 pontos 1 x de leite c/cafe = 2 pontos almoço = 1 empanadao de frango = 3 pontos 1 coca light = 0 ponto lanche = 1 1/2 pao integral redondinho = 3 pontos 3 c/ de queijo cremoso danubio light = 6 pontos 2 fatias de ricota light = 2 pontos 1 pipoca bilu = 1 ponto 1 x de leite c/ca fe e adoçante = 2 pontos 20 gramas de amendoim = 2 pontos jantar = 1/2 x de abacaxi = 1 ponto 1/2 x de sucrilho = 1 ponto 1 copo de iogurte = 2 pontos total= 2 Escrito por Go às 05h54 PM [] [envie esta mensagem]
9º dia =1 pao integral redondinho = 2 pontos 2 c/de margarina light = 1 ponto 1 banana = 1 ponto 1 x de leite c/ cafe e adoçante almoço = 1 x de macarrao = 2 pontos 3 c/ de carne moida = 3 pontos 1 maça = 1 ponto 1 copo de cha verde = 0 ponto lanche = sucrilho =1 ponto iogurte light = 2 pontos 1 pedaço de rosca de polvilho = 2 pontos 1 banana = 1 ponto 3 maria mole = 3 pontos jantar = mingau de aveia c/ adoçante 2 pontos
total de pontos= 23 pontos Escrito por Go às 10h14 PM [] [envie esta mensagem]
8º dia= cafe da manha = 1 pao integral redondinho = 2 pontos 2 c/ de margarina light = 1 ponto 1 banana = 1 ponto 1 x de leite c/ cafe e adoçante = 2 pontos almoço = 2 c/ de pure de aipin = 2 pontos 5 rodelas de beterraba = 0 pontos rucula e alface = o pontos 1 fatia de carne assada de panela = 3 pontos 2 pepinos em conserva = o pontos lanche = 1/2 x de granola = 1 ponto 1 copo de iogurte light = 2 pontos 2 c/ de recheio de amendoim = 4´pontos 1 maça = 1 ponto jantar = mingau de aveia = 3 pontos 1 maça = 1 ponto 2 copos de cha verde = 0 pontos 2 copos de agua total de pontos = 22 pontos
Escrito por Go às 01h18 PM [] [envie esta mensagem]
to muito feliz pois ja emagreci 1 kg to adorando essa dieta a gente se alimenta bem nao sente fome ta uma beleza semana que vem posto aqui outra vez o qto emagreci bj
Escrito por Go às 05h35 PM [] [envie esta mensagem]
cafe da manha = 2 fatias de pao integral = 2 pontos 2 c/ de margarina light = 1 ponto 1 banana = 1 ponto 1 x de leite com cafe e adoçante = 2 pontos almoço =1 calzone de frango c/catipiri = 3 pontos 1 coca light = 0 pontos lanche da tarde = 1/2 x de granola = 1 ponto 1 copo de iogurte light = 2 pontos jantar = 1 copo de coca cola = 1 ponto mingau de aveia = 3 pontos 1 pipoca bilu = 1 ponto total de pontos = 17 pontos Escrito por Go às 10h19 PM [] [envie esta mensagem] 6º dia = cafe da manha = 1 fatia de pao integral = 1 1/2 ponto 1 c/ de requeijao = 1/2 ponto 1 banana = 1 ponto 1 x de leite = 2 pontos lanche = 2 vergamota pequena = 1 ponto almoço = 2 c/ de maionese de batata = 4 pontos 1 c/ de arroz = 1 ponto rucula e alface = 0 ponto 2 bola de sorvet = 8 pontos lanche tarde = 1 x de leite c/ nescafe = 2 pontos 1 clube social 2 pontos jantar = mingau de aveia = 3 pontos total=30 pontos tive que usar os pontos flex nao devia ter tomado 2 bolas de sorvete mas amanha ja recupero Escrito por Go às 09h07 PM [] [envie esta mensagem] 5º dia cardapio de ontem:
cafe da manha = 2 fatias de pao integral = 3 pontos 2 c/ de margarina light = 1 ponto 1 banana = 1 ponto 1 x de leite c/ cafe = 2 pontos lanche = 1 vergamota = 1 ponto almoço = 1 prato de sopa de legumes e frango feito em casa = 2 pontos 1 maça = 1 ponto 2 copos de cha verde = 0 ponto 1 pipoca bili = 1 ponto lanche da tarde = 1/2 x de abacaxi picado = 1 ponto 1 kiwi = 0 ponto 1 copo de iogurte light = 2 pontos 1/2 x de sucrilho = 1 ponto amendoim = 2 pontos jantar = mingau de aveia c/adoçante = 3 pontos ceia = 1 prato de sopa legumes com frango 2 pontos total = 23 pontos Escrito por Go às 12h16 PM [] [envie esta mensagem]
4º
cafe da manha = 1 pao de trigo = 3 pontos 1 c de margarina light = 1 ponto 2 fatias de ricota light = 1 ponto 1 x de leite c/cafe e adoçante = 2 pontos lanche = 1 vergamota almoço = 2 c/ de arroz = 2 pontos 1 bife de frango = 3 pontos chuchu,cenoura evagem cozidos = 0 pontos salada de alface e rucula = 0 pontos 1 maça = 1 ponto 2 copos de cha verde= 0 pontos lanche = abacaxi picado = 1 ponto 1/2 x de sucrilhos = 1 ponto jantar = 1 maça = 1 ponto mingau de aveia = 3 pontos total de hoje = 22 pontos
Escrito por Go às 08h09 PM [] [envie esta mensagem] 3º Dia Cardapio de hoje:
cafe da manha= 1 pao integral = 3 pontos 2 c/de requeijao = 2 pontos 1 banana = 1 ponto 1 x de leite c/ cafe = 2 ponto lanche = 1 copo de suco de kiwi = 1 ponto almoço = aipim cozido = 2 pontos abobora cozida = 1 ponto 1 bife de figado acebolado = 2 pontos salada de rucula e alface = 0 pontos 1 maça = 1 ponto lanche da tarde = 1 x de leite c/ nescafe = 2 p0nt0s 1 clube social = 2 pontos jantar = 1/2 x de aveia = 2 pontos 1 x de leite = 2 pontos gotas de adoçante = 0 ponto ceia = 1 sopa vono = 2 pontos total = 25 pontos
Escrito por Go às 07h29 PM [] [envie esta mensagem]  Escrito por Go às 09h53 PM [] [envie esta mensagem] 2º dia cardapio cafe da manha= 1 x de leite c/cafe adoçante = 2 pontos 2 c de requeijao light = 2 pontos 1 fatia de ricota = 1 ponto 1 pao frances c/miolo = 3 pontos
lanche= 1 maça = 1 ponto
almoço= macarrao = 3 pontos 1 bife acebolado = 3 pontos vagen ensopada = 0 ponto salada de rucula = 0 1 c/ de azeite de oliva= 1 ponto 1 tangerina = 1 ponto cha verde = 0 p0nto
lanche da tarde= amendoin torrado = 4 pontos 3 rosquinhas salgadas = 2 pontos 1 x de leite c/ nescafe =2 pontos
jantar = 1/2 x de sucrilhos= 1 ponto 1 copo de iogurte laight = 2 pontos total de pontos = 28 Escrito por Go às 08h40 PM [] [envie esta mensagem] ceia = 1 copo de leite com adoçante e canela = 2 pontos total = ontem comi 20 pontos Escrito por Go às 11h55 AM [] [envie esta mensagem] lanche da tarde=1 x de leite desnatado=2pontos 2 c/de toddy=2 pontos 1 banana=1 pontos jantar=1 x de abacaxi =1ponto 1/2 x de sucrilhos=1 ponto 1 copo de iogurte light=2 pontos Escrito por Go às 08h51 PM [] [envie esta mensagem] Hoje comecei a dieta do vigilante do peso:
Cardapio de hoje:
Cafe da manha=1 pao frances s/miolo= 2 pontos 1 c/de requeijao light= 1 ponto lanche= 1 kuiui=0 pontos
almoço= 2 c/ de arroz=2 pontos 3 c/ de carne moida= 2 pontos 1 cenoura pequena cozida= 1 ponto 1 folha de couve cozida= 0 pontos 1 vergamota=1 ponto 1 copo de cha verde Escrito por Go às 04h06 PM [] [envie esta mensagem] |
me atolei nelas,
9 pontos
Hoje ja faz uma semana de dieta
cardapio de hoje = 7º dia
dia =Cardapio de hoje: